饮食上怎么预防脱发

　　脱发在生活中很常见，严重的脱发可给患者带来很大的苦恼，可影响到个人形象，而且一旦出现脱发，治疗起来也是有一定的难度的，因此大家在生活中要注意做好预防工作，防患于未然是最好的，而预防脱发饮食调理很重要。那么，预防脱发在饮食上要注意什么?下面就有宝鸡毛发专科医院的医生为大家介绍。

　　一、多吃新鲜蔬果，头发的健康成长是需要各种养分物质的，其中碘的缺乏就易导致头发枯黄易脱，以是平常平常要把稳补充含碘的物质，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　二、多吃海带、紫菜，这些食物含碘丰富，而甲状腺分泌的激素对头发的光线度有帮助，这些食物有利于甲状腺的分泌，因此要多吃海带、紫菜，它们含丰富的碘。

　　三、多饮水，把稳补铁，防脱水要把稳给体内补充充足的水分，同时还要把稳补铁，平常平常可多吃些 鸡蛋、菠菜、水果、芹菜等，这些对于防脱发都有帮助。

　　四、多吃一些含维生素E的食物，有抗衰老的浸染，还能让头发成长，以是把稳多吃这类食物，平常平常可吃些鱼肝油、莴苣、芝麻等，以利于头发的健康成长。

　　温馨提醒：多吃一些有利于头发健康生长的食物，同时生活当中也要注意护理好头发，夏天避免头发处于烈日下暴晒，注意头发清洁，多用木梳子梳头。推荐阅读：造成图佛啊的原因是什么?